Como tornar reais os seus sonhos para o ano novo

Quando o final de ano chega é muito comum pensarmos em objetivos para o próximo ano. Há quem queira começar uma faculdade, um relacionamento novo, comprar uma casa ou emagrecer. Mas o problema é que geralmente o ano passa e não realizamos tudo aquilo que pretendíamos. Por que isso acontece? Uma das razões é querer Read more about Como tornar reais os seus sonhos para o ano novo[…]

Dicas “anti-estresse”

1) Você tem muitas responsabilidades e afazeres durante o dia a dia? Se sim e isso te deixa estressado procure verificar quais são as suas prioridades. Faça uma lista e divida suas atividades em categorias: Essenciais, altamente desejáveis e desejáveis. Elimine atividades que não são tão importantes assim e que podem ser feitas em outro Read more about Dicas “anti-estresse”[…]

Estresse e alimentação

A palavra estresse surgiu do inglês “stress”, que significa pressão, tensão ou insistência. O estresse é uma reação do nosso organismo frente à uma situação nova (Por exemplo: um novo trabalho) ou considerada “perigosa” (Por exemplo: Novas metas de vendas no trabalho). O estresse, assim como qualquer outra sensação ou emoção que provoque desconforto, pode Read more about Estresse e alimentação[…]

Alimentando-se conscientemente

Você sabia que comer rápido e distraidamente é um hábito comum entre as pessoas que têm problemas com o peso? Comer sem prestar atenção nos alimentos e mastigar muito rápido compromete a sua saciedade, fazendo com que você coma mais. Há pesquisas que indicam que pode levar até vinte minutos para o seu cérebro reconhecer Read more about Alimentando-se conscientemente[…]

Você já se elogiou hoje?

Pode parecer uma pergunta estranha, mas se elogiar e pensar naquilo que temos de bom e que fazemos bem é fundamental para se sentir mais autoconfiante. Frequentemente, nós focamos mais nos nossos defeitos e erros do que nos nossos pontos positivos. Para minimizar essa tendência, precisamos aprender a nos dar crédito por tudo aquilo que Read more about Você já se elogiou hoje?[…]

Registrando as vantagens de emagrecer

Um modo de manter o foco e a motivação para emagrecer é registrar as vantagens que você obterá com esse emagrecimento. Pode parecer desnecessário, mas em algumas ocasiões você poderá ficar desanimado e querer desistir de emagrecer. Por exemplo: Haverá momentos que você poderá pensar que a dieta não vale a pena ou é muito Read more about Registrando as vantagens de emagrecer[…]

Características que podem dificultar o seu emagrecimento

1) Confundir fome com vontade de comer É possível que sempre que você esteja com vontade de comer ache que é fome. Quando você acreditar que esteja com fome preste atenção nas suas sensações corporais (fisiológicas). A fome física surge gradualmente e nos transmite sinais com um aumento progressivo na intensidade. Por exemplo: A sensação Read more about Características que podem dificultar o seu emagrecimento[…]

Como os pensamentos sabotadores surgem?

Os pensamentos sabotadores surgem por meio de um estímulo, que pode ser ambiental, como a visão e o cheiro dos alimentos; biológicos, como a fome e a sede; mentais, como pensar sobre um alimento ou lembrar algo que você comeu e gostou; emocionais, que são os sentimentos desagradáveis, como a raiva, a frustração e a Read more about Como os pensamentos sabotadores surgem?[…]

Como os pensamentos sabotadores podem atrapalhar a sua perda de peso

Pensamentos sabotadores te “autorizam” a comer. Eles geralmente começam assim: “Eu sei que não deveria comer isso, mas não tem problema porque… Foi um dia ruim; Estou comemorando; Eu quero muito; Irei desperdiçar se não comer; Só hoje não faz diferença. Esse tipo de pensamento diminui a sua autoconfiança e pode elevar o seu nível Read more about Como os pensamentos sabotadores podem atrapalhar a sua perda de peso[…]