Você se compara às outras pessoas?

Quem nunca se comparou com as outras pessoas? Acredito que todos nós em algum momento já fizemos isso. Comparamos nosso corpo, nosso cabelo, nosso trabalho… Nós fazemos isso em busca de referenciais externos para comprovarmos à nós mesmos o nosso valor. Esse tipo de comportamento é algo normal, porém se é feito em excesso pode se Read more about Você se compara às outras pessoas?[…]

Dicas “anti-estresse”

1) Você tem muitas responsabilidades e afazeres durante o dia a dia? Se sim e isso te deixa estressado procure verificar quais são as suas prioridades. Faça uma lista e divida suas atividades em categorias: Essenciais, altamente desejáveis e desejáveis. Elimine atividades que não são tão importantes assim e que podem ser feitas em outro Read more about Dicas “anti-estresse”[…]

Estresse e alimentação

A palavra estresse surgiu do inglês “stress”, que significa pressão, tensão ou insistência. O estresse é uma reação do nosso organismo frente à uma situação nova (Por exemplo: um novo trabalho) ou considerada “perigosa” (Por exemplo: Novas metas de vendas no trabalho). O estresse, assim como qualquer outra sensação ou emoção que provoque desconforto, pode Read more about Estresse e alimentação[…]

Alimentando-se conscientemente

Você sabia que comer rápido e distraidamente é um hábito comum entre as pessoas que têm problemas com o peso? Comer sem prestar atenção nos alimentos e mastigar muito rápido compromete a sua saciedade, fazendo com que você coma mais. Há pesquisas que indicam que pode levar até vinte minutos para o seu cérebro reconhecer Read more about Alimentando-se conscientemente[…]

Você já se elogiou hoje?

Pode parecer uma pergunta estranha, mas se elogiar e pensar naquilo que temos de bom e que fazemos bem é fundamental para se sentir mais autoconfiante. Frequentemente, nós focamos mais nos nossos defeitos e erros do que nos nossos pontos positivos. Para minimizar essa tendência, precisamos aprender a nos dar crédito por tudo aquilo que Read more about Você já se elogiou hoje?[…]

Registrando as vantagens de emagrecer

Um modo de manter o foco e a motivação para emagrecer é registrar as vantagens que você obterá com esse emagrecimento. Pode parecer desnecessário, mas em algumas ocasiões você poderá ficar desanimado e querer desistir de emagrecer. Por exemplo: Haverá momentos que você poderá pensar que a dieta não vale a pena ou é muito Read more about Registrando as vantagens de emagrecer[…]

Características que podem dificultar o seu emagrecimento

1) Confundir fome com vontade de comer É possível que sempre que você esteja com vontade de comer ache que é fome. Quando você acreditar que esteja com fome preste atenção nas suas sensações corporais (fisiológicas). A fome física surge gradualmente e nos transmite sinais com um aumento progressivo na intensidade. Por exemplo: A sensação Read more about Características que podem dificultar o seu emagrecimento[…]

Como os pensamentos sabotadores surgem?

Os pensamentos sabotadores surgem por meio de um estímulo, que pode ser ambiental, como a visão e o cheiro dos alimentos; biológicos, como a fome e a sede; mentais, como pensar sobre um alimento ou lembrar algo que você comeu e gostou; emocionais, que são os sentimentos desagradáveis, como a raiva, a frustração e a Read more about Como os pensamentos sabotadores surgem?[…]

Como os pensamentos sabotadores podem atrapalhar a sua perda de peso

Pensamentos sabotadores te “autorizam” a comer. Eles geralmente começam assim: “Eu sei que não deveria comer isso, mas não tem problema porque… Foi um dia ruim; Estou comemorando; Eu quero muito; Irei desperdiçar se não comer; Só hoje não faz diferença. Esse tipo de pensamento diminui a sua autoconfiança e pode elevar o seu nível Read more about Como os pensamentos sabotadores podem atrapalhar a sua perda de peso[…]